PADI Basic Freediver Thailand, Plongée en Apnée

Ce cours basic freediver est la première étape pour appréhender les cours et leur méthodologie.

Il est composé de 2 phases :

• Travail sur la théorie via la Freediver Touch

Il s’agit de recevoir un cours théorique sur la pratique de la plongée en apnée. Ce cours vous permettra de découvrir ce qui se passe dans votre corps quand vous plongez en apnée.

Il est toujours intéressant de savoir quels mécanismes physiologiques entrent en jeu lors d’une immersion en freedive. D’autant plus que connaître ces phénomènes internes est une manière de les dompter.

Vasoconstriction périphérique, bradycardie, reflexe d’immersion, ces termes n’auront plus de secrets pour vous.  De plus, vous recevrez des conseils utiles et simples d’application pour améliorer vos performances en apnée.

• Travail sur la pratique : mise en situation via l’apnée statique et dynamique.

Dans cette première mise en situation du cours basic freediver, vous mettrez en application ce que vous avez appris et pratiquerez vos premières vraies apnées. L’objectif étant une immersion de 1”30, ce qui est très facilement atteignable grâce aux recommandations du cours théorique

A l’issu de ce premier bain, vous aurez aussi intégré les gestes qui sauvent en cas de complication lors d’une plongée : remonter un plongeur à la surface, lui faire retrouver ses esprits en cas de malaise, si l’on veut plonger en apnée sans risque, il est important de connaître les manipulations adéquates.

Le travail pratique sur l’apnée dynamique fera de vous un plongeur averti, vous pourrez désormais plonger en apnée dans un cadre récréatif, pour aller observer de plus près les coraux par exemple. Avec les techniques apprises tout au long du cours basic freediver, le monde sous-marin s’offre à vous dans de nouvelles mesures!

Par le biais du cours freediver vous apprendrez à vous servir correctement d'un masque, d'un tuba, de palmes, et  d'une combinaison avec une ceinture de poids.

Il est préférable d'utiliser des équipements de plongée en apnée mais si vous disposez d'équipement de snorkeling vous pouvez aussi les utiliser.

Les seuls requis : Avoir au moins 12 ans, savoir bien nager et être en bonne forme physique. Aucune expérience particulière de plongée n’est requise pour le cours basic freediver

8 – Le Free Diving est une discipline spontanée

En effet, contrairement à la plongée en bouteille et d’autres sports nautiques comme le wake board entre autres, la plongée en apnée requiert un matériel assez limité. Un masque et c’est parti pour un après-midi free dive !

7 – Le free diving vous instruit

Réflexe d’immersion, Bradycardie, vasoconstriction périphérique… Son autant de terme qu’il s’agit de comprendre lorsqu’on veut améliorer ses performances en apnées. Des concepts pourtant simples mais qui feront sensation lorsque vous les aborderez au prochain repas de famille

6 – Un sport où ce n’est pas le plus athlétique qui gagne

Quand il s’agit de retenir sa respiration, certes les plus sportifs auront un avantage. Mais la plus grosse partie du temps d’apnée fait appel au mental. C’est notre capacité à faire fit de la nécessité de respirer qui déterminera en premier lieu la durée de votre immersion.

5 – Découvrir des phénomènes physiologiques méconnus

Quand on parle de « urge to breath phenomenon» par exemple, il s’agit de ce qui coupe court à vos tentatives d’apnée jusqu’à présent soldées par une petite minute sans respirer. Vous apprendrez que le corps peut accepter une privation d’oxygène beaucoup plus longue. Passé environ 1m30, votre diaphragme se met en branle et arrive alors ce qu’on appelle « l’urgence de respirer » qui se traduit par de forte contractions au niveau du thorax. Un phénomène impressionnant mais sans gravité pour l’organisme qui peut largement continuer à être privé d’air pour une vingtaine de contractions. Techniquement vous pouvez, avec un seul entrainement mental, doubler voire tripler votre temps théorique d’apnée

4 - Une discipline où la progression est rapide

Rome ne s’est pas fait en un jour, il est évident que vous n’irez pas tutoyer les abysses en 3 jours. Cependant, ces mêmes délais sont suffisants (via la formation) pour intégrer les techniques de bases vous permettant des plongées à 15 – 20m de profondeur. Ce qui est largement assez pour avoir un bon aperçu des sensations propres à cette activité.

3 – La plongée en apnée, une grande bouffée d’air

Il est légitime de s’interroger quant à l’utilité de plonger à 20 mètres de profondeur ou plus. Pourtant, un des aspects méconnus de la plongée en apnée est que celle-ci s’apparente à une véritable séance de méditation. Le ralentissement cardiaque (Bradycardie), le silence et la baisse de luminosité obligent le plongeur à se focaliser sur l’instant présent. Ainsi lors d’une plongée, l’esprit entre dans un état d’apaisement, il y a une déconnexion dans un monde presque figé, loin de la surface. L’apnée a donc tout d’une séance de méditation

2 – Plonger en apnée, un moyen unique d’approcher le monde sous-marin

La plongée en apnée, contrairement à la plongée en bouteille entre autre, vous rend très discret. L’absence de bulles et l’agilité que vous permet l’équipement réduit fait de vous un véritable être sous-marin. Ainsi vous pourrez d’autant plus approcher les organismes les plus timides par exemple.

1 - La plongée récréative

Dès lors que vous aurez suivis quelque cours de freediving, vous aurez les clés pour pratiquer le snorkelling (tuba) de manière active. Vous ne vous contenterez plus de rester à la surface pour observer d’en haut les poissons, vous plongez désormais pour approcher au plus près les fonds marins.